适度手淫对身体并无害，但过度手淫可能会影响身体健康和生活。因此，重要的是要找到适合自己的频率。一般来说，每周1-2次是较为常见的适度频率，但这个频率也会因个体差异而有所不同。
对于青少年来说，由于身体尚未完全发育成熟，过度手淫可能会对身体和心理健康产生负面影响，因此建议尽量减少或避免手淫。对于成年人来说，如果手淫不会影响到你的日常生活、工作和人际关系，并且不会导致身体或心理上的不适，那么每周1-2次的频率可能是适合的。然而，如果手淫导致了你身体或心理上的不适，如疲劳、焦虑、抑郁、性功能障碍等，那么你可能需要减少手淫的频率或寻求专业帮助。
需要注意的是，每个人的身体和情况都是不同的，因此最适合你的手淫频率可能也不同。如果你对自己的手淫频率感到担忧或有任何疑问，建议咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议。