喝了酒第二天头疼可通过调整饮食、休息等方式缓解，可选择的食物有富含维生素的水果、清淡易消化的食物等。
一、补充水分
饮酒后身体失水，多喝水能补充水分，缓解头疼。可以喝温开水、淡盐水等，加快酒精代谢，减轻头疼症状。比如喝500 - 1000毫升左右的温开水，促进尿液排出，带走部分酒精毒素。
二、食用富含维生素的水果
像橙子、香蕉等水果富含维生素C和B族维生素等，有助于缓解头疼。橙子中维生素C含量较高，一个中等大小的橙子含有的维生素C能满足人体一天部分需求；香蕉中的钾元素对缓解身体不适也有帮助。
三、选择清淡易消化的食物
小米粥、面条等清淡易消化的食物是不错的选择。小米粥容易消化，还能补充能量，减轻肠胃负担。面条含有碳水化合物，能为身体提供能量，且不会给肠胃造成过多压力。
四、特殊人群注意
老年人身体机能相对较弱，饮酒后头疼更要注意休息和合理饮食，必要时可咨询医生；孕妇饮酒后头疼绝不能自行用药，应及时就医；有基础疾病如高血压等的人群，饮酒后头疼需谨慎处理，要密切关注身体状况，必要时就医，因为饮酒可能会影响基础疾病的控制，导致头疼等不适加重。