阴茎的大小主要与遗传和发育有关，成年后阴茎不会二次发育，通过饮食或其他方法无法使阴茎变得又粗又长。
对于男性来说，关注阴茎的健康和功能更为重要。以下是一些有助于维持阴茎健康的建议：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康，也对阴茎健康有益。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，对阴茎健康不利。
注意个人卫生：保持阴茎清洁，避免感染和炎症。
避免过度性行为：过度性行为可能会对阴茎造成损伤，应适度控制。
及时就医：如果出现阴茎疼痛、勃起功能障碍等问题，应及时就医，进行诊断和治疗。
总之，阴茎的大小是由遗传和发育决定的，成年后无法通过饮食或其他方法改变。关注阴茎的健康和功能更为重要，保持良好的生活习惯、注意个人卫生、避免过度性行为等有助于维持阴茎的健康。如果出现问题，应及时就医。