女性躺着腰疼翻身困难，可能与床垫过软或过硬、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.床垫问题：床垫过软或过硬都可能导致腰部支撑不足，引起疼痛。建议选择硬度适中的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
2.腰肌劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当等都可能导致腰肌劳损，引起腰疼。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，也可在医生指导下使用止痛药物。
3.腰椎间盘突出症：椎间盘退变、损伤等可能导致腰椎间盘突出，压迫神经根，引起腰疼伴下肢放射痛。严重者可能出现翻身困难。建议卧床休息，佩戴腰围，进行牵引、理疗等治疗。如果症状持续不缓解或加重，可能需要手术治疗。
4.其他原因：盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，强直性脊柱炎等脊柱关节病也可能导致腰疼。需要进一步检查以明确诊断。
如果腰疼翻身困难持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎X线、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，适当进行腰部锻炼，有助于缓解症状。