吃芝麻对头发有好处。芝麻含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养成分，这些成分对头发生长和健康都非常重要。芝麻中的维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，使头发更加健康亮丽；芝麻中的蛋白质是头发的主要组成部分，可以为头发提供营养，使头发更加坚韧；芝麻中的矿物质，如钙、铁、锌等，可以促进头发的生长和健康。
虽然芝麻对头发有好处，但也不能过量食用。芝麻中含有较高的脂肪和热量，过量食用可能会导致肥胖和其他健康问题。此外，芝麻还可能引起过敏反应，如果你对芝麻过敏，应该避免食用。
总之，适量食用芝麻对头发有好处，但不能过量食用，并且如果你对芝麻过敏，应该避免食用。