怀孕后恶心难受是一种常见的早孕反应，多在停经6周左右出现，一般在停经12周左右自行消失。如果症状较轻，可通过以下方法缓解：
1.调整饮食：以清淡、易消化的食物为主，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。可以少吃多餐，避免过饱或过饥。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.适当运动：可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解恶心难受的症状。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.药物治疗：如果恶心难受的症状严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下使用药物治疗，如维生素B6等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或出现其他异常情况，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。