中医认为，湿邪是六大致病因素之一，湿性重浊、粘滞，湿气重的人大便可能会出现以下异常：
1.大便粘马桶：如果冲厕所时发现大便粘在马桶上，很难冲干净，这可能是体内湿气重的表现。
2.大便次数增多：湿气重可能会导致脾胃运化功能失常，引起大便次数增多，大便不成形等症状。
3.大便颜色异常：体内湿气重还可能导致大便颜色发绿，这是因为湿气会影响肝胆的疏泄功能，导致胆汁排泄异常，使大便颜色发绿。
要有效预防湿气，需要注意以下几点：
1.饮食调理：饮食应清淡，避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜等。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.注意保暖：体内湿气重的人，要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替时，要及时增减衣物。
4.保持室内干燥：长期居住在潮湿的环境中，容易导致湿气入侵。因此，要保持室内干燥，定期通风换气。
5.避免久居湿地：尽量避免久居湿地，如地下室、地窖等。如果工作需要，应做好防护措施，如穿雨鞋、戴手套等。
6.定期拔罐、刮痧：拔罐、刮痧是中医常用的祛湿方法，可以通过刺激穴位，促进血液循环，排出体内湿气。但要注意选择正规的医疗机构，由专业人士操作。
总之，体内湿气重会对健康造成一定的影响，因此要注意预防。如果已经出现了湿气重的症状，可以通过饮食调理、适当运动、注意保暖等方法进行改善。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。