女人可以通过以下医疗和健康方法安全度过更年期综合征：
1.激素替代疗法（HRT）：HRT是治疗更年期症状的常用方法，通过补充雌激素和孕激素来缓解热潮红、夜间盗汗、睡眠障碍等症状，并预防骨质疏松等问题。但HRT也有一定的风险，如增加乳腺癌、心脏病等疾病的风险，因此在使用前需要进行全面的评估和咨询医生的建议。
2.非激素药物：除了HRT，还有一些非激素药物可用于缓解更年期症状，如抗抑郁药、镇静药等。这些药物可以帮助缓解焦虑、抑郁、失眠等情绪和心理问题，但也需要在医生的指导下使用。
3.生活方式调整：改变生活方式也是缓解更年期症状的重要方法。保持健康的饮食、适量的运动、减少咖啡因和盐分的摄入、保持良好的睡眠等都有助于缓解更年期症状。
4.中医调理：中医认为更年期综合征是由于肾气渐衰、天癸竭、精血不足、阴阳平衡失调所致。因此，中医调理更年期综合征主要是通过补肾、调肝、健脾等方法来平衡阴阳、调和气血。常用的中药有熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓、菟丝子、枸杞子、杜仲等。
5.心理治疗：更年期综合征患者可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题，因此心理治疗也非常重要。心理治疗包括心理咨询、认知行为疗法、心理支持等，可以帮助患者缓解心理压力、调整情绪、提高生活质量。
需要注意的是，更年期综合征的症状和严重程度因人而异，因此治疗方法也需要根据个人情况进行选择。在治疗过程中，患者需要密切关注身体变化，如有不适应及时就医。同时，家人和社会也应该给予更年期综合征患者更多的理解和支持，帮助她们顺利度过更年期。