根据你的描述，你可能出现了心理问题。你可以通过自我调节、寻求朋友和家人的支持、咨询专业心理医生等方式来缓解心理问题。
一、自我调节
1.放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻焦虑和紧张情绪。
2.积极思考：尝试关注自己的积极情绪和经历，避免过度关注负面想法。
3.健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于改善心理状态。
二、寻求支持
1.朋友和家人：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
2.支持小组：参加与你有类似问题的支持小组，与他人交流经验和感受。
三、咨询专业心理医生
1.心理治疗：如认知行为疗法、问题解决疗法等，可以帮助你处理负面情绪和思维模式。
2.药物治疗：在某些情况下，心理医生可能会建议使用药物来缓解症状。
请注意，心理问题的类型和严重程度各不相同。如果你感到自己的心理问题严重影响到生活质量，建议及时寻求专业心理医生的帮助。同时，也要关注自己的心理健康，及时寻求支持和治疗。