补肾的食品通常有很多，比较常见的有以下4种：
1.山药。山药味甘，具有良好的补肾功效。中医认为，山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，适合肾虚的人食用。现代营养学认为，山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，这些物质具有滋补身体的作用。
2.鲈鱼。鲈鱼味甘，性温，具有补益肝肾、健脾化痰的功效。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”由此可见，鲈鱼对肝肾均有补益。
3.栗子。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。唐代食医孟诜曾说：“栗子，炒食之，令气拥，患风水气不宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”因此，肾虚腰痛、双腿无力的人最宜食用。
4.枸杞子。枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，久服还能延年益寿，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”