根据你的描述，可能是由于以下原因引起的乳头硬硬的且有点疼：
生理原因：
青春期：青春期的女孩由于激素水平的变化，可能会出现乳头硬硬的且有点疼的情况。
妊娠期：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳头变硬、疼痛。
哺乳期：哺乳期的女性，由于婴儿吸吮乳头，可能会导致乳头疼痛。
月经前期：月经前期，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳头变硬、疼痛。
病理原因：
乳头炎：乳头炎是乳头及乳晕皮肤的炎症，可由细菌感染、化学刺激、局部外伤等原因引起。主要表现为乳头红肿、疼痛、乳头溢液等。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，好发于30-50岁女性。主要表现为乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液等。
乳腺癌：乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳头回缩、乳房皮肤改变等症状。
需要注意的是，乳头硬硬的且有点疼也可能是其他原因引起的，如外伤、乳头湿疹等。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。
对于女性来说，定期进行乳腺检查非常重要，可以早期发现乳腺疾病，提高治愈率。以下是一些乳腺检查的建议：
20-39岁的女性，应每3年进行一次临床乳腺检查。
40岁以上的女性，每年应进行一次临床乳腺检查和乳腺X线检查。
有乳腺癌家族史的女性，应提前进行乳腺检查，并遵医嘱增加检查频率。
此外，保持良好的生活习惯也有助于预防乳腺疾病，如：
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃高脂肪、高热量的食物。
适量运动，避免久坐不动。
戒烟限酒。
避免长期服用含有雌激素的药物和保健品。
如果您对乳腺健康有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生或乳腺专科医生，以获得更专业的建议和指导。