吃饭老是咬舌头可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.口腔结构异常：如果口腔内存在牙齿排列不齐、智齿生长等问题，可能会导致舌头容易被咬到。这种情况下，建议及时就医，进行口腔检查和治疗，如矫正牙齿、拔除智齿等。
2.神经系统问题：某些神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化等，可能会影响舌头的运动功能，导致吃饭时容易咬到舌头。如果同时伴有其他神经系统症状，如手脚颤抖、无力、麻木等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
3.饮食习惯：吃饭过快、狼吞虎咽、边吃边说话等不良饮食习惯，可能会导致舌头被咬到。建议养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免同时进行其他活动。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能会影响神经系统的功能，导致舌头容易被咬到。如果正在服用这些药物，且出现了吃饭咬舌头的情况，应及时告知医生，调整药物剂量或更换其他药物。
5.缺乏维生素或矿物质：缺乏维生素B12、铁、锌等营养素，可能会导致神经系统功能异常，增加舌头被咬的风险。建议保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。
6.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能会导致肌肉紧张，增加舌头被咬的概率。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来缓解心理压力。
对于经常咬舌头的情况，可以采取以下措施：
1.注意口腔卫生，饭后及时漱口，避免食物残渣残留，引起口腔感染。
2.避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激口腔黏膜。
3.可以使用口腔保护器，如牙套、咬合垫等，来减少舌头被咬的风险。
4.如果咬舌头的情况持续不缓解或伴有其他症状，如口腔疼痛、出血、肿胀等，应及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。
总之，吃饭老是咬舌头可能是一种正常的现象，但也可能是某些疾病的表现。如果经常出现这种情况，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，也有助于预防咬舌头的发生。