上火了舌头起泡，可能是单纯疱疹病毒感染或饮食刺激等原因引起。可以采取以下治疗方法。
1.一般治疗：保持口腔清洁，避免损伤创面；饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.药物治疗：
抗病毒药物：如阿昔洛韦、伐昔洛韦等，能抑制病毒复制，缩短病程。
止痛药物：如利多卡因凝胶等，可缓解疼痛。
促进愈合药物：如重组牛碱性成纤维细胞生长因子凝胶等，可促进创面愈合。
3.中医治疗：
中药含漱：可用金银花、野菊花、蒲公英等中药煎水漱口。
中药口服：如黄连上清丸、牛黄解毒片等，具有清热解毒的功效。
此外，还可以通过调整生活习惯来促进恢复，如保证充足的睡眠、保持心情舒畅、适量运动等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。