要想快速祛痘，需要综合考虑饮食、生活习惯和皮肤护理等多个方面。以下是一些建议：
1.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康和皮肤的健康。建议多吃富含维生素C和维生素A的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、胡萝卜等。
2.少吃高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，进而促进油脂分泌，导致痘痘加重。建议少吃糖果、蛋糕、油炸食品等高糖和高脂肪食物。
3.多吃富含锌的食物：锌有助于调节皮脂分泌，促进伤口愈合。建议多吃富含锌的食物，如牛肉、猪肉、海鲜、豆类等。
4.少吃辛辣和刺激性食物：辛辣和刺激性食物会刺激皮肤，导致痘痘加重。建议少吃辣椒、芥末、姜蒜等辛辣和刺激性食物。
5.保持饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，有助于维持身体健康和皮肤的健康。
需要注意的是，饮食对痘痘的影响是有限的，不能完全依赖饮食来治疗痘痘。如果痘痘严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和皮肤护理也非常重要。