缓解膝盖疼痛的小妙招有以下几种：1.休息：停止运动，让膝盖得到充分的休息
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，可缓解肌肉紧张，促进血液循环
5.药物治疗：如布洛芬、扶他林等非甾体抗炎药，可缓解疼痛和炎症
6.物理治疗：如超声、电疗、磁疗等，可促进膝盖的恢复
7.运动治疗：适当的运动可增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性，如游泳、骑自行车等。
需要注意的是，引起膝盖疼痛的原因有很多，如膝关节炎、半月板损伤、滑膜炎等。如果膝盖疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。