简单运动减肥快的方法主要有以下几点：
1.有氧运动：
选择能够让心率提高的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。
持续进行20分钟以上，才能有效燃烧脂肪。
2.间歇训练：
结合高强度和低强度的运动，如快速短跑和慢跑交替进行。
这种训练方式可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3.增加力量训练：
通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增加肌肉量。
肌肉的增加会提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。
4.注重运动强度：
并不是运动时间越长效果越好，关键是要保持适当的运动强度。
可以通过测量心率或使用运动监测设备来了解自己的运动强度。
5.结合健康饮食：
单纯依靠运动减肥效果有限，还需要配合合理的饮食控制。
减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
6.保持良好的睡眠：
睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲和体重。
保证每晚7-8小时的充足睡眠，有助于维持身体健康和减肥。
7.坚持运动：
减肥是一个长期的过程，不能期望一蹴而就。
坚持每周进行多次运动，形成良好的运动习惯。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，在选择运动方式时应根据个人情况进行调整。如果有特定的健康问题或减肥需求，最好在医生或专业健身教练的指导下进行运动。此外，健康的减肥应该是渐进的，过快的减肥可能对身体造成不良影响。