内侧副韧带损伤保守治疗的方法主要有以下几种：
1.休息：在损伤后的急性期，应休息并避免受伤的膝关节活动，以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和肿胀，也可使用活血化瘀的中药或中成药。
6.物理治疗：可采用电疗、热疗、超声波等物理治疗方法，促进损伤的恢复。
7.康复训练：在损伤后的恢复期间，应进行适当的康复训练，包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的等长收缩训练等，以恢复膝关节的功能。
内侧副韧带损伤保守治疗的注意事项如下：
1.在治疗期间，应避免膝关节的过度活动，尤其是避免剧烈的运动和长时间的行走、站立等。
2.应注意保暖，避免受伤的膝关节受到寒冷刺激。
3.应按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行增减药量或停止治疗。
4.在治疗期间，如出现疼痛加重、肿胀加剧、膝关节活动受限等症状，应及时就医。
内侧副韧带损伤保守治疗的康复训练包括以下几个方面：
1.膝关节的屈伸活动：在损伤后的早期，可进行被动的膝关节屈伸活动，逐渐增加活动范围。随着损伤的恢复，可进行主动的膝关节屈伸活动。
2.股四头肌的等长收缩训练：在损伤后的早期，可进行股四头肌的等长收缩训练，每天数次，每次收缩保持5-10秒。随着损伤的恢复，可增加收缩的时间和次数。
3.直腿抬高训练：在床上伸直下肢，将下肢抬起，保持5-10秒，然后放下，每天数次，可增强股四头肌的力量。
4.膝关节的稳定性训练：可进行膝关节的内外翻训练、侧方稳定性训练等，增强膝关节的稳定性。
5.平衡训练：可进行单脚站立、闭目站立等训练，增强平衡能力。
需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。同时，康复训练应逐渐增加强度和难度，避免过度训练导致损伤加重。