头发总出油还脱发可能与生活习惯、疾病等有关，以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
选择合适的洗发水：避免使用过于滋润的洗发水，以免加重头皮出油。可以选择控油、清爽的洗发水，并根据自己的头皮状况定期更换。
合理洗发：不要过于频繁地洗头，一般建议2-3天洗一次，同时要注意洗发的水温不宜过高。
保持良好的作息：充足的睡眠、规律的作息有助于调节内分泌，减少头发出油和脱发。
饮食清淡：少吃辛辣、油腻的食物，多吃水果、蔬菜等，有助于改善头皮健康。
2.治疗相关疾病：
脂溢性皮炎：如果头发总出油的同时还伴有瘙痒、头皮屑等症状，可能是脂溢性皮炎。可以外用酮康唑洗剂等药物治疗，严重时需要口服抗真菌药物。
雄激素性脱发：这是一种常见的脱发类型，与体内雄激素水平过高有关。可以外用米诺地尔酊等药物，口服非那雄胺等药物进行治疗。
其他疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、贫血等也可能导致头发总出油和脱发，需要积极治疗原发病。
3.其他注意事项：
避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤头发，导致头发干枯、易断，进而加重脱发。
减少使用发胶等产品：发胶等产品可能会堵塞毛孔，加重头发出油和脱发。
保持心情愉悦：长期的压力、焦虑等不良情绪可能会加重头发问题。
需要注意的是，如果头发总出油和脱发的情况较为严重，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取针对性的治疗措施。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用药物治疗时需要特别注意，应在医生的指导下使用。