提高精子活力的方法主要有以下几点：
1.养成良好的生活习惯：
戒烟酒：吸烟和饮酒会降低精子活力，增加畸形精子的比例。
合理饮食：多吃富含维生素、微量元素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、坚果、瘦肉等。
避免高温：睾丸对温度非常敏感，长期高温会影响精子的生成和活力。因此，应避免长时间泡温泉、蒸桑拿或穿紧身裤。
适量运动：适量的运动可以提高身体的免疫力和代谢水平，有助于提高精子活力。
2.治疗相关疾病：
精索静脉曲张：精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高，影响精子的生成和活力。可以通过手术治疗精索静脉曲张。
附睾炎、精囊炎：附睾炎和精囊炎会影响精子的质量和活力。可以通过使用抗生素等药物进行治疗。
前列腺炎：前列腺炎会影响精液的液化和精子的活力。可以通过使用抗生素、α-受体阻滞剂等药物进行治疗。
3.避免有害物质：
避免接触有害物质：如农药、铅、汞、镉等，这些有害物质会影响精子的活力和质量。
避免辐射：长期接触辐射会影响精子的活力和质量。因此，应尽量避免接触辐射源。
4.调节情绪：
保持心情舒畅：长期的精神压力和焦虑会影响内分泌系统的功能，从而影响精子的活力。因此，应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
5.避免频繁性生活：
控制性生活频率：过于频繁的性生活会导致精子数量和活力下降。因此，应控制性生活的频率，每周2-3次为宜。
总之，提高精子活力需要综合考虑生活习惯、饮食习惯、治疗疾病、避免有害物质、调节情绪和控制性生活频率等多个方面。如果精子活力仍然较低，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。