头发的软硬和粗细主要由遗传因素决定，但一些生活习惯和护理方法也可能对头发的健康产生影响。以下是一些可能有助于让头发变硬变粗的建议：
1.保持头皮健康：保持头皮清洁，避免过度清洁或使用刺激性的洗发水。使用温和的洗发水，避免频繁使用热工具和染发剂。
2.营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、蔬菜和水果，有助于头发的健康生长。
3.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致头发变得脆弱和干燥。尽量减少使用热工具和染发剂，或者选择温和的烫发和染发产品。
4.按摩头皮：按摩头皮可以促进血液循环，增加头发的营养供应，有助于头发的生长。可以用指腹轻轻按摩头皮，每天几分钟。
5.保持头发湿润：使用保湿的洗发水和护发素，避免头发过度干燥。可以使用发油或发膜来加强保湿。
6.避免过度梳理：过度梳理会损伤头发，导致头发断裂和脱落。尽量减少梳理头发的次数，使用宽齿梳来梳理头发。
7.压力管理：长期的压力会导致头发变得脆弱和干燥。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
8.寻求专业帮助：如果头发问题严重或持续存在，咨询专业的皮肤科医生或毛发专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人来说，头发的软硬和粗细可能是天生的，无法通过上述方法完全改变。此外，头发的健康和生长还受到许多其他因素的影响，如遗传、荷尔蒙水平和健康状况。保持良好的生活习惯和头发护理是重要的，但对于头发问题，要有耐心和理解。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业人士的意见。