控制情绪的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1.深呼吸：当情绪激动时，我们可以通过深呼吸来放松身体，缓解紧张情绪。
2.冥想：冥想可以帮助我们集中注意力，减少外界干扰，从而更好地控制情绪。
3.运动：运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时也可以提高身体的代谢率，让我们感到更加轻松和愉悦。
4.社交：与他人交流可以帮助我们释放情绪，获得支持和理解，同时也可以让我们从不同的角度看待问题。
5.放松技巧：例如渐进性肌肉松弛、放松训练等，可以帮助我们放松身体和心理，减轻焦虑和紧张情绪。
6.改变思维方式：我们的情绪往往受到我们的思维方式的影响，通过改变思维方式，我们可以更好地控制情绪。
7.寻求专业帮助：如果情绪问题较为严重，我们可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
以上是一些常见的控制情绪的方法，我们可以根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，我们也应该认识到，情绪控制是一个长期的过程，需要我们不断地学习和实践。