产后恢复需要多久因人而异，一般来说，身体恢复需要6周左右，心理恢复需要1-2年。
(一)身体恢复
1.子宫恢复：产后6-8周，子宫可恢复到正常大小。
2.盆底肌恢复：产后42天，进行盆底肌评估，如有必要，需进行康复治疗。
3.腹部恢复：产后6-8周，腹部肌肉可逐渐恢复。
4.体力恢复：产后3个月，身体可基本恢复孕前状态。
(二)心理恢复
1.角色转变：产后1-3个月，新妈妈可能会经历情绪波动，需要适应新的角色。
2.家庭支持：家人的理解和支持对新妈妈的心理恢复至关重要。
3.自我调节：新妈妈应学会自我调节情绪，保持积极的心态。
4.寻求帮助：如遇到心理问题，可寻求专业心理咨询师的帮助。
总之，产后恢复需要新妈妈和家人共同努力，关注身体和心理的变化，采取适当的措施，促进身体和心理的恢复。如有异常，应及时就医。