最有效的减肥运动是有氧运动结合力量训练。
原因：
1.有氧运动可有效燃烧脂肪，如慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多热量，同时还能塑造身材，建议每周进行2-3次力量训练。
3.结合有氧运动和力量训练，可达到更好的减肥效果，还能减少肌肉流失，提高身体的健康水平。
需要注意的是，减肥运动应因人而异，根据个人的身体状况、兴趣爱好和时间安排选择适合自己的运动方式。同时，还应注意饮食控制，保证摄入的热量低于消耗的热量，以达到理想的减肥效果。