有利于减肥的蔬菜水果有很多，以下是一些常见的推荐：
1.菠菜：热量低，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.西蓝花：同样热量低，且富含维生素C、维生素K、膳食纤维等，有助于促进消化和代谢。
3.草莓：富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于控制食欲和促进脂肪燃烧。
4.苹果：富含膳食纤维和水分，有助于增加饱腹感，同时还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。
5.香蕉：富含钾和膳食纤维，有助于维持身体的电解质平衡和促进肠道蠕动。
6.黄瓜：热量低，富含水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时还含有维生素K和维生素C等营养素。
需要注意的是，蔬菜水果虽然有利于减肥，但也不能过量食用。在减肥期间，还需要注意饮食的均衡和多样化，同时结合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。