如果在快睡着时突然惊醒并感到心慌，可能是由于睡眠呼吸暂停综合征、心律失常、低血糖、低血压等原因引起。以下是一些建议来缓解这种情况：
1.保持冷静：首先，要保持冷静，避免过度紧张和焦虑，因为情绪紧张可能会使心慌感加重。
2.调整呼吸：尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。通过深呼吸可以帮助放松身体，缓解心慌的症状。
3.改变体位：如果心慌感是由于仰卧位引起的，可以尝试改为侧卧或半卧位，有时改变体位可以缓解症状。
4.刺激穴位：可以按摩内关穴、神门穴等穴位，以缓解心慌的症状。内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央；神门穴位于手腕部，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
5.喝一些水：有时，心慌感可能是由于低血糖引起的。可以喝一些糖水、果汁或温开水，以提高血糖水平。
6.就医诊治：如果心慌感持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果经常出现快睡着时突然惊醒并感到心慌的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免过度劳累和压力等，也有助于预防这种情况的发生。