早上饭前运动还是饭后运动减肥效果好，不能一概而论，需要根据个人情况来判断。一般来说，如果你想通过运动来减肥，建议在饭后1-2小时后再进行运动，因为此时食物已经被消化，不会因为运动而引起不适或影响消化吸收。但如果你有低血糖、低血压等问题，或者你的运动强度较大，可能需要在饭前运动，以避免运动过程中出现低血糖等问题。
需要注意的是，运动减肥的效果不仅取决于运动的时间，还取决于运动的强度、频率和饮食等因素。因此，如果你想通过运动来减肥，建议在医生或专业健身教练的指导下进行，并结合合理的饮食和生活方式，以达到更好的减肥效果。