减肥期间可以选择一些低热量、高纤维的食物作为主食，以下是一些推荐：
1.糙米饭：糙米饭是一种未经过精细加工的大米，富含膳食纤维和B族维生素，能够提供持久的饱腹感，有助于控制食欲。
2.全麦面包：全麦面包是用全麦面粉制作而成，相较于白面包，全麦面包含有更多的膳食纤维和营养物质，能够增加饱腹感，减少热量摄入。
3.燕麦片：燕麦片是一种富含膳食纤维的粗粮，能够提供持久的饱腹感，同时还含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于维持身体健康。
4.玉米：玉米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维和维生素，能够增加饱腹感，减少热量摄入。
5.紫薯：紫薯是一种富含膳食纤维和花青素的粗粮，能够提供持久的饱腹感，同时还具有抗氧化、降血脂等功效。
6.豆类：豆类是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物，能够提供持久的饱腹感，同时还含有丰富的维生素和矿物质。
总之，减肥期间可以选择一些低热量、高纤维的食物作为主食，如糙米饭、全麦面包、燕麦片、玉米、紫薯、豆类等，同时还需要注意控制食物的摄入量，合理搭配食物，保持适量的运动，以达到减肥的目的。