可以适量饮用。例假期间女性身体较为虚弱，需要注意保暖和休息，同时要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。速溶咖啡中含有咖啡因，过量饮用可能会导致失眠、焦虑等问题，同时也可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，例假期间可以适量饮用速溶咖啡，但应注意以下几点：
1.饮用量：建议每天饮用速溶咖啡的量不超过200毫克，大约相当于两杯美式咖啡或一杯拿铁咖啡。
2.时间：最好在上午或中午饮用，避免在下午或晚上饮用，以免影响睡眠。
3.搭配食物：在饮用速溶咖啡时，可以搭配一些小点心或饼干，以缓解咖啡因对胃肠道的刺激。
4.个人体质：每个人对咖啡因的耐受性不同，如果在例假期间饮用速溶咖啡后出现不适症状，如头痛、乳房胀痛、疲劳等，应减少或避免饮用。
总之，例假期间可以适量饮用速溶咖啡，但应注意饮用量、时间和搭配食物等方面的问题。如果有任何不适症状，应及时就医。