想要减大腿，游泳、慢跑、快走等运动比较有效。以下是这些运动的具体分析和建议：
1.游泳：水的浮力可以减轻关节的负担，同时游泳可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。对于初学者，可以先从蛙泳开始，逐渐学习自由泳、仰泳和蝶泳。
2.慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效燃烧脂肪，帮助减少大腿脂肪。开始时，可以选择较慢的速度，逐渐增加跑步的强度和时间。
3.快走：快走比慢跑更适合初学者或身体状况较差的人。同样可以有效燃烧脂肪，同时对关节的冲击较小。
4.骑自行车：骑自行车可以锻炼大腿肌肉，同时也可以锻炼心肺功能。可以选择室内自行车或户外骑行。
5.深蹲：深蹲是一种非常有效的腿部练习，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。可以逐渐增加深蹲的难度和重量。
6.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，包括大腿肌肉。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持才能看到效果，同时还需要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪的食物。此外，对于一些特定人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在进行运动前最好咨询医生的意见。