10岁女孩身高体重标准会因个体差异而有所不同，一般可以参考以下范围：
身高：约为131.5-145.1厘米。
体重：约为27.26-40.94千克。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际身高和体重可能会受到多种因素的影响，例如遗传、营养状况、健康状况等。如果家长对孩子的身高或体重有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更准确的评估和建议。
此外，家长还可以通过以下方法帮助孩子保持健康的身高和体重：
均衡饮食：确保孩子摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、奶制品等。
适量运动：鼓励孩子参加适量的体育锻炼，如户外运动、有氧运动、球类运动等，有助于促进骨骼发育和身体健康。
良好的睡眠：保证孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于生长激素的分泌，促进身体发育。
定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现和解决任何健康问题。
总之，家长应该关注孩子的身高和体重变化，并采取适当的措施来帮助孩子保持健康的身体。如果孩子的身高或体重明显偏离正常范围，建议及时咨询医生或专业人士的意见。