高原反应头疼是很常见的症状，以下是一些缓解方法：
1.休息：停止活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.补充水分：喝足够的水，保持身体水分充足。
3.吸氧：如果有条件，可以通过吸氧来缓解头疼。
4.药物治疗：可以服用一些止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
5.调整呼吸：采用深呼吸、缓慢呼吸等方式来缓解头疼。
6.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
7.注意保暖：保持头部温暖，避免冷风直接吹到头部。
8.避免饮酒：饮酒会加重高原反应和头疼。
需要注意的是，如果头疼严重或伴随其他症状，如呼吸困难、心跳加快等，应及时就医。同时，在前往高原地区之前，最好进行适当的准备，如提前锻炼身体、适应海拔变化等。