晚上十点以后运动可能有一定好处，但也存在一些潜在风险。
首先，运动可以帮助身体释放压力、改善睡眠质量。适当的运动能够促进身体的新陈代谢，让身体在夜间得到更好的休息。
其次，运动还可以增强身体的免疫力。运动时身体会产生一些免疫细胞，帮助身体抵抗疾病。
然而，晚上十点以后运动也可能会带来一些问题。比如，运动可能会使身体处于兴奋状态，影响入睡时间和睡眠质量。此外，运动后身体需要时间恢复，如果在晚上十点以后运动，可能会导致身体过度疲劳，影响第二天的工作和学习。
因此，如果你想在晚上十点以后运动，需要注意以下几点：
1.运动强度不宜过大，以免过度兴奋影响睡眠。
2.运动时间不宜过长，最好在睡前1-2小时结束运动。
3.运动后可以进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸等，帮助身体恢复平静。
总之，晚上十点以后运动是否有好处因人而异。如果你有睡眠问题或其他健康问题，建议在医生的指导下进行运动。