一、小月子常规建议休息时长
小月子通常指人工流产或自然流产后身体调养的时间，一般建议休息14~30天。若为人工流产，妊娠天数较短时（如孕早期），至少需休息2周；若妊娠天数稍长或自然流产且妊娠月份相对较大，建议休息30天左右。这是因为无论是人工流产还是自然流产，子宫及身体都需要时间修复，如子宫内膜的再生、身体激素水平的调整等，充足的休息有助于身体恢复到较好状态。
二、不同情况的休息差异
（一）人工流产
若为孕早期（妊娠12周内）的人工流产，一般建议休息14天左右。此时子宫损伤相对较小，通过14天左右的休息，多数女性身体能基本恢复，可逐步恢复日常轻度活动。而若孕中期（妊娠13~27周）发生人工流产，子宫及身体恢复时间相对更长，通常建议休息30天，以保障子宫复旧及身体各项机能恢复到接近孕前状态。
（二）自然流产
自然流产时，若妊娠月份较小（类似孕早期自然流产），身体恢复相对较快，建议休息14天；若自然流产发生在孕中晚期，子宫和身体受到的损伤相对更大，需要更长时间修复，一般建议休息30天。
三、特殊人群的休息注意事项
（一）有基础疾病的女性
本身患有贫血、高血压等基础疾病的女性，小月子期间身体恢复可能更缓慢，需适当延长休息时间，可能需休息30天甚至更久。例如患有贫血的女性，由于身体血红蛋白水平较低，造血及身体机能恢复需要更多时间来保障，充足的休息有助于改善贫血状况及整体身体恢复。
（二）年龄较小或较大的女性
年龄较小的女性身体恢复能力相对较强，但仍需保证14天以上的休息，且休息期间要注意营养均衡，促进身体更好恢复，避免因过早劳累影响后续健康。
年龄较大的女性（如35岁以上）身体各机能相对下降，子宫及身体恢复速度较慢，建议休息30天，同时需更密切关注身体恢复状况，若出现异常不适需及时就医。
四、小月子期间的关键注意事项
无论哪种情况的小月子，都需注意加强营养，多摄入富含蛋白质、维生素等的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等，以促进身体修复；避免劳累，不要从事重体力劳动或长时间站立、久坐；禁止性生活及盆浴1个月左右，防止宫腔感染；保持心情舒畅，利于身体恢复。