消除恐惧心理可以采取以下方法：
1.了解恐惧：认识到恐惧是一种正常的情绪反应，了解恐惧的来源和本质，可以帮助我们更好地应对它。
2.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体和心理放松，减轻恐惧情绪。
3.暴露疗法：逐渐暴露在恐惧情境中，让自己逐渐适应和习惯，从而减少恐惧反应。
4.认知行为疗法：改变消极的思维方式和信念，学会用更积极、理性的方式看待事物，从而减轻恐惧情绪。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
6.采取积极行动：采取积极的行动，如学习应对技能、解决问题、增强自信心等，从而减少对恐惧的关注和依赖。
总之，消除恐惧心理需要综合运用多种方法，采取积极的行动，逐渐适应和习惯恐惧情境，从而提高自己的心理韧性和应对能力。