皮下脂肪偏高会影响身体健康，还会影响外观，需要采取科学的方法来减去皮下脂肪。以下是一些建议：1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、低脂奶制品等健康食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入
2.控制饮食量：避免过度进食，每餐只吃七八分饱，避免暴饮暴食
3.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率
4.定期体检：皮下脂肪偏高可能会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，因此需要定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。5.保持良好的睡眠：睡眠不足可能会导致激素失衡，增加食欲，进而导致体重增加，因此需要保持良好的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间
6.减少压力：长期的高压力状态可能会导致激素失衡，增加食欲，进而导致体重增加，因此需要采取一些有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等
7.就医治疗：如果皮下脂肪偏高是由于某种疾病引起的，如库欣综合征、甲状腺功能减退症等，需要及时就医治疗，去除病因。
总之，减去皮下脂肪需要采取综合的方法，包括健康饮食、控制饮食量、增加运动量、定期体检、保持良好的睡眠、减少压力等。如果皮下脂肪偏高是由于某种疾病引起的，需要及时就医治疗。