肚子疼的缓解办法如下：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意保暖：肚子疼可能与腹部受凉有关，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。
3.休息：肚子疼时应尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
4.药物治疗：如果肚子疼较为严重，可以服用一些药物，如胃药、止痛药等。但是，在服用药物之前，最好先咨询医生的意见。
5.就医治疗：如果肚子疼持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。