减肥平台期的持续时间因人而异，一般为2周至3个月。
平台期是指减肥过程中体重在某一时间段内不再下降，甚至可能会有所回升。这是因为身体已经适应了当前的减肥方式，进入了一种新的平衡状态。在平台期，身体的新陈代谢率可能会下降，消耗的热量也会减少。要打破平台期，可以采取以下方法：
1.调整饮食：保持均衡的饮食，增加蛋白质的摄入，控制碳水化合物和油脂的摄入量，同时多吃蔬菜和水果。
2.增加运动量：增加有氧运动和力量训练的强度和时间，提高新陈代谢率。
3.保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致激素失衡，影响新陈代谢，因此要保持充足的睡眠。
4.增加水分摄入：喝足够的水，有助于促进新陈代谢和消化。
5.保持耐心和积极的心态：减肥是一个长期的过程，不要因为平台期而灰心丧气，要保持积极的心态，坚持下去。
需要注意的是，如果平台期持续时间过长或体重回升过多，建议咨询医生或专业的营养师，寻求更有效的减肥方法。