如果身体缺乏维生素E，可以通过以下食物来补充：
1.植物油：维生素E广泛存在于各种植物油中，如玉米油、花生油、橄榄油等。选择这些富含维生素E的植物油，可以在烹饪中使用，以增加维生素E的摄入量。
2.坚果：坚果是另一个良好的维生素E来源。杏仁、核桃、榛子、花生等坚果富含维生素E，同时还含有蛋白质、健康脂肪和其他营养素。
3.绿叶蔬菜：某些绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，也含有一定量的维生素E。这些蔬菜可以作为沙拉、炒菜或配菜食用。
4.种子：一些种子，如亚麻籽、南瓜籽和芝麻，也是维生素E的丰富来源。可以将它们撒在食物上，或者用于制作沙拉、糕点等。
5.水果：某些水果，如猕猴桃、草莓、橙子等，也含有一定量的维生素E。水果可以作为零食或添加到早餐中。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，在饮食中补充维生素E时，应保持适量，避免过度摄入。同时，还应保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以确保获得足够的各种营养素。
对于一些特定人群，如吸烟者、老年人、患有某些疾病的人等，可能需要更高剂量的维生素E补充。在这种情况下，应在医生或营养师的指导下进行补充。此外，某些药物可能会影响维生素E的吸收和代谢，如抗凝血药物、降脂药物等。如果正在服用这些药物，应咨询医生是否需要调整维生素E的摄入量。
总之，通过合理选择食物，可以在饮食中获得足够的维生素E。如果有特定的健康问题或营养需求，最好咨询医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食计划。