要让皮肤变得光滑白皙，需要综合考虑多种因素，包括皮肤护理、生活习惯、饮食和内调等方面。以下是一些建议：
1.皮肤护理：
清洁：选择温和的洁面产品，早晚彻底清洁皮肤，去除污垢和彩妆残留。
保湿：使用适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水分充足，防止皮肤干燥。
防晒：每天涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，减少色斑和皱纹的产生。
去角质：定期去角质可以去除死皮细胞，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑。
面膜：每周使用1-2次补水面膜或美白面膜，为皮肤提供营养和滋润。
2.生活习惯：
充足睡眠：保持每晚7-8小时的充足睡眠，让皮肤有足够的时间休息和修复。
适度运动：适量运动可以促进血液循环，帮助皮肤排出毒素，使皮肤更加健康。
减少压力：长期的压力会导致皮肤问题，学会放松和减压，保持心情愉悦。
戒烟：吸烟会使皮肤缺氧，加速皮肤老化，应尽量戒烟。
3.饮食：
多吃水果和蔬菜：富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如柠檬、草莓、菠菜等，有助于美白和抗氧化。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持皮肤的水分平衡。
少吃油腻和辛辣食物：减少对皮肤的刺激，避免油脂分泌过多。
适量摄入蛋白质：蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，适量摄入有助于保持皮肤的弹性。
4.内调：
补充维生素和矿物质：根据个人情况，适量补充维生素C、E、B族维生素等，以及锌、铜等矿物质，有助于改善皮肤状况。
调理气血：中医认为，气血通畅有助于皮肤的健康，可以通过饮食、运动或中药调理来达到目的。
注意排毒：保持肠道健康，定期排除体内毒素，有助于改善皮肤问题。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，所以在采取任何措施之前，最好先咨询专业的皮肤科医生或美容师的建议。此外，皮肤的美白和光滑需要长期的护理和保养，需要耐心和坚持。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、敏感性皮肤者等，在进行皮肤护理和内调时需要特别注意。以下是一些温馨提示：
1.孕妇和哺乳期妇女在选择皮肤护理产品和内调方法时，应避免使用含有化学成分或可能对胎儿或婴儿有影响的产品。最好咨询医生或专业的美容师的建议。
2.敏感性皮肤者在选择护肤品时应更加谨慎，选择温和、无刺激的产品，并注意产品的成分。如果不确定某种产品是否适合自己，可以先在小面积皮肤上试用。
3.内调方法对于特殊人群可能需要更加谨慎。在服用任何补充剂或中药之前，应先咨询医生的意见，以确保其安全性和适用性。
4.无论皮肤状况如何，都应保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度暴露在阳光下，减少吸烟和饮酒等不良习惯。
总之，让皮肤变得光滑白皙需要综合考虑多种因素，包括皮肤护理、生活习惯、饮食和内调等方面。对于特殊人群，应特别注意选择适合自己的方法，并在专业人士的指导下进行。