喝酒头疼睡不着可能是由于酒精刺激、乙醛堆积、血压升高等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.饮用蜂蜜水：蜂蜜中含有特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头疼症状，同时，蜂蜜水还有催眠作用，能使人很快入睡。
2.吃西红柿、葡萄：西红柿和葡萄中含有特殊的果糖，可以帮助促进酒精分解吸收，缓解酒后头晕、恶心等症状。
3.口服药物：如果头疼症状比较严重，可以在医生的指导下口服药物进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.按摩头部：用食指和拇指按压太阳穴，或者用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩，可以有效缓解酒后头疼。
5.洗热水澡：喝酒后体温会升高，洗个热水澡可以促进血液循环，帮助身体散热，缓解头疼症状。
6.注意休息：喝酒后头疼睡不着，可能是由于酒精兴奋了大脑皮质所致。因此，要注意休息，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。
需要注意的是，喝酒后头疼睡不着是一种正常的生理反应，如果症状持续不缓解或者出现其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。同时，为了身体健康，建议适量饮酒，避免酗酒。