腰椎间盘膨出通常是可以恢复的，但具体恢复情况因人而异。以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫较硬的床，以保持腰部的自然曲线。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。
3.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.运动康复：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰椎间盘膨出的进一步加重。可以进行游泳、瑜伽、散步等运动。
5.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲腰部等动作。
6.控制体重：过重会增加腰部的压力，导致腰椎间盘膨出加重。应保持健康的体重。
7.定期复查：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，腰椎间盘膨出的恢复需要时间和耐心。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时保持良好的生活习惯和姿势。如果症状严重或出现下肢无力、大小便失禁等症状，可能需要手术治疗。