手胳膊酸痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用手臂，尤其是重复性动作，让手臂得到充分的休息。
2.冷敷/热敷：受伤72小时内冷敷，72小时后热敷，可帮助减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩手臂肌肉，缓解肌肉紧张。
4.伸展运动：进行手臂伸展和旋转运动，保持每个动作的伸展状态15-30秒，可增加关节灵活性，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药膏，缓解疼痛。
6.物理治疗：如超声波、电疗等，可促进血液循环，缓解疼痛。
7.中医治疗：如针灸、拔罐等，可调节气血，缓解疼痛。
8.病因治疗：针对引起手胳膊酸痛的病因进行治疗，如治疗颈椎病、肩周炎等。
需要注意的是，如果手胳膊酸痛持续时间较长或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免过度劳累和受伤。