骨量不足可以通过以下方法解决：
1.调整生活方式：
加强营养：摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、瘦肉等。
适量运动：进行适量的负重运动，如散步、跑步、举重等，有助于增加骨密度。
晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响骨代谢，增加骨量流失的风险。
2.药物治疗：
钙剂：碳酸钙、乳酸钙等钙剂可以补充钙质。
维生素D：补充维生素D可以促进钙的吸收和利用。
双膦酸盐类药物：如阿仑膦酸钠、唑来膦酸等，可以抑制骨吸收，增加骨密度。
降钙素：鲑鱼降钙素、鳗鱼降钙素等，可以缓解骨痛。
3.其他治疗方法：
脉冲电磁场：通过电磁场刺激骨骼，促进骨形成。
超声刺激：利用超声能量刺激骨骼，增加骨密度。
物理治疗：包括按摩、针灸、磁疗等，可以缓解骨痛，改善关节功能。
需要注意的是，骨量不足的治疗方法应根据个体情况选择，在医生的指导下进行。此外，定期进行骨密度检查，了解骨量变化情况，及时调整治疗方案也是非常重要的。如果您有骨量不足的问题，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。