要营养神经，可以多吃以下食物：
1.富含维生素B1的食物：如糙米、全麦面粉、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等，有助于维护神经系统的正常功能。
2.富含维生素B12的食物：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、腐乳、酵母等，可促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血，维护神经系统的健康。
3.富含维生素E的食物：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，各种坚果的ade仁含量也很高，这类食物具有抗氧化物质，能够延缓衰老，营养神经。
4.富含膳食纤维的食物：麦麸、全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，可促进肠蠕动，有利于体内有害物质的排出，对神经系统有保护作用。
此外，需要注意的是，营养神经的食物不能替代药物治疗。如果有神经系统疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于维护神经系统的健康。