上班就焦虑可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.工作压力过大：工作任务繁重、工作时间过长、工作要求过高、工作竞争激烈等都可能导致上班焦虑。
解决方法：合理安排工作任务，制定工作计划，避免过度劳累；学会放松和减压，如进行运动、冥想、旅游等；寻求支持和帮助，如与同事合作、向上级汇报工作进展、寻求心理咨询等。
2.职业发展问题：对职业发展的担忧，如晋升机会少、职业发展路径不明确、工作内容不感兴趣等，也可能导致上班焦虑。
解决方法：制定职业发展规划，明确自己的目标和方向；主动学习和提升自己的能力，增加职业竞争力；积极与上级沟通，寻求职业发展的建议和支持。
3.人际关系问题：与同事、上司或客户之间的关系不和谐，工作氛围紧张等，也可能影响上班情绪。
解决方法：学会与他人沟通和合作，尊重他人的意见和感受，建立良好的人际关系；尝试改善工作环境，如调整工作座位、改善工作氛围等。
4.个人生活问题：家庭问题、经济问题、感情问题等个人生活问题可能会影响上班时的情绪。
解决方法：合理安排个人生活，平衡工作和生活的关系；寻求家人和朋友的支持和帮助，解决个人生活问题；如因经济问题或感情问题而焦虑，可寻求专业心理咨询师的帮助。
5.心理健康问题：有些人可能本身就存在焦虑症、抑郁症等心理健康问题，上班时可能会加重症状。
解决方法：及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，进行治疗和干预；遵医嘱按时服药，控制病情。
6.环境因素：工作环境的噪音、温度、光线等因素可能会影响上班时的情绪。
解决方法：尽量改善工作环境，如调整工作位置、使用隔音设备、调节室内温度和光线等。
7.缺乏兴趣：对工作内容缺乏兴趣，或者工作内容与个人价值观不相符，也可能导致上班焦虑。
解决方法：尝试寻找工作中的乐趣和挑战，或者考虑转行，寻找与个人兴趣和价值观相符的工作。
总之，上班焦虑可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的解决方法。如果焦虑症状严重影响到工作和生活，建议及时寻求专业帮助。同时，保持良好的生活习惯、积极的心态和健康的身体也是预防上班焦虑的重要措施。