湿气重的人可以通过饮食来帮助排除体内湿气，以下是一些排湿最快最有效的食物：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。湿气重的人可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.红豆：红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。湿气重的人可以将红豆煮粥或煮汤食用。
3.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等病症。湿气重的人可以将山药煮粥或煮汤食用。
4.冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、清热解暑的功效，可用于治疗水肿、小便不利、暑热口渴等病症。湿气重的人可以将冬瓜煮汤食用。
5.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的功效，可用于治疗热痢、黄疸、水肿、淋病等病症。湿气重的人可以将黄瓜煮汤食用。
6.芹菜：芹菜具有清热解毒、利尿消肿的功效，可用于治疗小便不利、水肿、高血压等病症。湿气重的人可以将芹菜煮汤食用。
7.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、明目解暑的功效，可用于治疗暑热烦渴、痢疾、目赤疼痛等病症。湿气重的人可以将苦瓜煮汤食用。
8.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，可用于治疗暑热烦渴、水肿、泻痢等病症。湿气重的人可以将绿豆煮粥或煮汤食用。
9.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，可用于治疗暑热烦渴、脾虚泄泻、血热吐衄等病症。湿气重的人可以将荷叶煮粥或煮汤食用。
10.陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可用于治疗脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等病症。湿气重的人可以将陈皮泡茶饮用。
需要注意的是，食物的排湿效果因人而异，而且湿气重的原因也有很多，如脾虚、肾虚、肝郁等。因此，除了通过饮食调理外，还需要注意调整生活习惯，保持心情愉悦，避免过度劳累等。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。