小腿肚子粗可以通过以下方法改善：
1.运动：进行有氧运动和针对小腿的力量训练，如慢跑、跳绳、提踵等，以燃烧脂肪并增强小腿肌肉。
2.拉伸：每天进行小腿拉伸练习，帮助拉长肌肉纤维，改善线条。
3.饮食控制：保持均衡饮食，控制热量摄入，避免过度摄入高热量食物。
4.避免久坐：长时间坐着会导致小腿血液循环不畅，增加小腿肿胀的机会。
5.穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过于紧身的鞋子。
6.医疗方法：如果小腿肌肉过于发达，可以考虑注射肉毒毒素或接受小腿神经肌肉阻滞术等医疗美容方法。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，改善小腿肚子粗需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果小腿肌肉粗是由于疾病引起，如肌肉萎缩、神经损伤等，则需要针对病因进行治疗。