一、胎动监测
孕妇需每日定时自数胎动，正常胎动每小时约3~5次。若发现胎动过频或过少（如12小时胎动计数少于10次或较以往明显减少50%以上），可能提示胎儿宫内缺氧，需立即就医。胎动监测能及时发现脐带绕颈可能导致的胎儿窘迫情况，是自我监护的重要方式。
二、体位调整
孕妇可尝试采取左侧卧位，左侧卧位有助于增加胎盘的血液灌注量，为胎儿提供更充足的氧气，一定程度上可能改善因脐带绕颈带来的潜在影响。但需注意避免长时间固定同一体位，可适当变换姿势，如左右侧卧位交替，但要避免仰卧位，因为仰卧位可能增大子宫对下腔静脉的压迫，影响胎盘血供。
三、定期产检
应按照医嘱定期进行超声检查，密切监测脐带绕颈的情况以及胎儿的生长发育、羊水指数、胎盘位置等指标。通过B超可动态观察脐带绕颈是否有变化，医生会根据产检结果综合评估胎儿状况，若出现异常情况会及时给出相应处理建议。
四、保持身心状态平稳
孕妇要保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑。因为不良情绪可能会影响孕妇的内分泌及血液循环等，间接对胎儿产生不利影响。应通过适当的方式舒缓压力，如听轻柔音乐、进行放松的呼吸训练等，以维持自身身心的良好状态，利于胎儿在宫内的稳定。