产后涨奶疼痛一般在3~7天消失，但具体时间因人而异。
产后涨奶是由于产后泌乳素增加，乳腺管不通畅，导致乳房胀满、疼痛，严重者还会出现发热等症状。一般在产后2~3天出现，持续2~3天，少数产妇可持续1~2周。
以下是一些缓解产后涨奶疼痛的方法：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，促进乳腺管通畅，缓解涨奶疼痛。
2.按摩乳房：用手或吸奶器按摩乳房，帮助排出乳汁，缓解涨奶疼痛。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，缓解乳房肿胀和疼痛。
4.正确哺乳：掌握正确的哺乳姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免乳头疼痛。
5.避免刺激：避免穿过紧的内衣，避免乳房受到挤压和刺激。
6.饮食调整：饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
如果涨奶疼痛严重，无法缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。