鼻窦炎引起的鼻塞可以通过以下方法缓解：1.药物治疗：鼻用减充血剂：如盐酸羟甲唑啉喷雾剂，可以快速收缩鼻腔黏膜血管，减轻鼻塞，但连续使用不宜超过7天，以免引起药物性鼻炎
糖皮质激素：如布地奈德鼻喷雾剂，具有抗炎、抗过敏的作用，能减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞
抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪等，可减轻过敏反应，缓解鼻塞
2.鼻腔冲洗：用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞
3.手术治疗：如果药物治疗和鼻腔冲洗效果不佳，或鼻窦炎较为严重，可考虑手术治疗，如鼻窦开放术等。4.其他治疗：物理治疗：如热敷、红外线照射等，可促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞
免疫治疗：对于过敏性鼻炎引起的鼻窦炎，可采用免疫治疗，调节机体免疫功能。5.预防措施：避免接触过敏原：如花粉、尘螨、动物毛发等，尽量减少在过敏原浓度高的环境中活动
增强免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足睡眠，有助于提高免疫力
预防感染：注意保暖，避免感冒，及时治疗上呼吸道感染
正确擤鼻：擤鼻时不要太用力，以免损伤鼻腔黏膜。需要注意的是，以上方法应在医生的指导下使用，尤其是药物治疗，应严格按照医嘱用药。同时，如果鼻塞症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、嗅觉减退等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。